Vijf tips om lekker te kunnen hardlopen
27 augustus 2014 (0 reacties)Hardlopen verlengt de levensduur met drie jaar, bleek vorige maand uit Amerikaans onderzoek. Reden genoeg voor wat hardlooptips.Hardlopen gaat verder dan alleen het aantrekken van een paar hardloopschoenen. Een goede voorbereiding en uitvoering zijn essentieel.
Hardlopen gaat verder dan alleen het aantrekken van een paar hardloopschoenen. Een goede voorbereiding en uitvoering zijn essentieel. Metro vroeg hardloopcoach en runningtherapeut Marjolijn Poppema van Loop & Leef om vijf tips.
1. Opbouw
"Natuurlijk verschilt de opbouw per persoon, maar als beginneling doe je er goed aan om rustig op te bouwen door twee tot drie keer per week te gaan hardlopen. Start bijvoorbeeld met een schema waarbij je zes keer achter elkaar twee minuten hardlopen lopen afwisselt met twee minuten wandelen. Elke anderhalve week kun je een minuut langer gaan hardlopen als dat goed gaat. Het is belangrijk dat je een passend persoonlijk schema hebt, dat je langzaam uitbreidt. Verstandig is om minimaal één dag rust tussen je hardlooptrainingen te houden, om overbelasting te voorkomen."
Reacties
Geen reacties.
Al een account, log hier in.