< terug

Hardlopen in winterse omstandigheden

14 december 2022 (0 reacties)

De temperaturen zijn de afgelopen tijd flink gezakt. Er is vorst en een beetje sneeuw en daarmee domineren warm ingepakte mensen het straatbeeld. In deze winterse omstandigheden is buiten sporten niet altijd even fijn: naast de kou kan het erg glad zijn en de kans op blessures en onderkoeling is bovendien groot. Als echte hardloper wil je natuurlijk wel je dagelijkse of wekelijkse rondje maken. Met onze tips doe je je ronde veilig en kom je heelhuids weer terug, zonder glijpartijen!

Zoek de zon op

Het is verleidelijk om ‘s ochtends vroeg, nog voordat iedereen wakker is, te gaan hardlopen. Er is niemand op straat, waardoor je kunt gaan en staan waar je ook maar wilt. Zo vroeg hardlopen heeft echter wel een nadeel: het is nog hartstikke donker op straat. Dit betekent dat je mogelijk gladde plekken op straat te laat ziet en hierdoor is de kans groot dat je uitglijdt. Als gevolg kun je hier een pijnlijke blessure aan overhouden. Ga daarom pas rennen als het licht is. Je kunt alles dan goed zien en als de temperatuur boven nul uitkomt, zal het meeste ijs al weg zijn in de loop van de dag. Als je echt bang bent om te vallen, dan raden we je aan om een loopband te gebruiken. Zo kan je alsnog een flink stuk hardlopen, maar dan veilig én warm thuis.

Kleed je warm aan

Met -5 hardlopen in een kort broekje en een alleen een shirt? Niet doen! Ook al krijg je het nog zo warm tijdens het hardlopen zelf, je zult binnen de kortste keren afkoelen zodra je ook maar even kort stopt. Doe daarom een ademende en comfortabele thermobroek aan om je benen warm te houden. Bovendien kan een een thermoshirt met lange mouwen ook geen kwaad. Mocht het echt héél koud zijn, dan kun je er nog voor kiezen om een windjack aan te doen en sport handschoenen te dragen. Wij raden het af om in een vest op pad te gaan, want dit voert de warmte niet goed af en zorgt voor onprettig zweten.

Draag felle kleuren

Kies je er toch voor om in het donker hard te lopen? Ga dan zeker niet in donker gekleed. Donkere kleding is slecht zichtbaar voor vooral automobilisten en kan zorgen voor gevaarlijke situaties. Al helemaal als het regent, sneeuwt of mistig is. Trek in plaats van donkere kleding felle kleuren aan, zoals geel. Daarnaast is het ook verstandig om bijvoorbeeld een reflecterend hesje aan te doen of om een lampje aan je te hangen. Zo ben je op tijd zichtbaar en vermijd je mogelijk gevaarlijke situaties.

Het is dus enorm belangrijk om voorbereid aan je hardlooprondje te beginnen. Vermijd rennen in het donker als het glad is, kleed je goed aan met thermokleding en zorg ervoor dat het zichtbaar is. Zo kom je weer veilig thuis van je hardloopsessie. Heb jij nog meer tips? Laat het ons weten!

(Advertorial)

Reacties

    Geen reacties.
Al een account, log hier in.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *