Foto Björn Paree
Afgelopen Zondag stonden een aantal atleten van Team 4 Mijl aan de start op het Nederlands Kampioenschap cross in Hellendoorn. Het zware parcours zorgde zowel op de korte als de lange afstand voor spannende wedstrijden.
Op de korte cross over 2700 meter wist Jetske van Kampen de Nederlandse titel binnen te slepen. Jetske van Kampen kwam met een ruime voorsprong van 14 seconden tevreden over de finish: “Het ging super goed! Ik kreeg de tip van Nick Marsman om het verschil te maken voor de zandkuil, omdat het vanaf daar alleen maar dalen was.” Ze besloot daarom om halverwege de heuvel de leiding in de wedstrijd over te nemen en heeft deze niet meer afgegeven. Jetske van Kampem kijkt terug op een geslaagde wedstrijd: “Het ging super goed! Ik ben erg blij dat ik mijn titel weer heb kunnen verdedigen, en dat ik voor de derde keer op rij Nederlands kampioen korte cross ben geworden!”
Het andere succes bij de dames kwam van Jacelyn Gruppen. Zij won het zilver achter Veerle Bakker. Jacelyn Gruppen liep de afgelopen drie weken ook al wedstrijden, en liep daarom naar eigen zeggen niet meer op het scherpst van de snede. Hierdoor moest zij de kopgroep de eerste rondes laten gaan. Het tweede deel van de wedstrijd kwam de motor toch nog op gang, waardoor zij heuvelop van de vierde naar een mooie tweede plaats kon versnellen.
Bij de mannen was Nick Marsman als eerste aan de beurt. Hij kwam voor niets anders dan goud naar Hellendoorn, en maakte de hoge verwachtingen waar. In een op het oog spannende finale liep hij weg bij Stefan Nillessen en Tom de Gelder die hem beiden op de hielen zaten. Toch liep Nick Marsman beheerst naar de finish, en voelde hij al voor de finish dat hij aan het langste eind zou gaan trekken. Nick won zijn derde nationale titel op de korte cross: “Heerlijk om weer eens een NK op een echt crossparcours te lopen. Het was keihard de berg af knallen, echt genieten…en na de race was het natuurlijk genieten van het succes van de andere Team4Mijl atleten!”
Dat succes kwam onder andere van de mannen van Team 4 Mijl bij de lange cross. Tom Hendrikse liep een ijzersterke race en won zijn eerste nationale titel: “Het was een prachtige wedstrijd op een uitdagend parcours”. Tom Hendrikse maakte er vanaf het begin een harde wedstrijd van, omdat hij wist dat dit zijn beste kans was om te winnen. De marathonloper liep overigens gewoon nog een weekomvang van 180 kilometer: “Ik heb gewoon mijn eigen race gelopen en mijn eerste goud bij de senioren kunnen scoren. Ook was het fantastisch om met mijn teamgenootje het podium te vullen”.
Dat teamgenootje was Nik Lemmink, die na zijn bronzen medaille op het NK Cross van 2022, nu voor het eerst de lange cross liep. Na een paar weken sukkelen met een pijntje was hij fit genoeg om te starten: “Ik had meteen door dat Tom ijzersterk was en dat we hard van start gingen. Ik moest een gaatje laten met Jesse Fokkenrood en Tom, maar merkte dat ik in de tweede ronde steeds dichter bij Jesse kon komen. Daarna was het erop en erover.” Tom was op dit moment er al vandoor, Nik kon het gat niet meer dichten. Toch was hij zeer tevreden over zijn prestatie en tweede nationale medaille.
Naast Tom en Nik liep ook Paavo de Leng een sterke race. De expert in het mulle zand eindigde op een zeer verdienstelijke zesde plaats. Mads Meijer liep zijn eerste cross bij de senioren. Na een periode van blessureleed ging hij voorzichtig van start en wist daardoor het tweede deel van de wedstrijd goed te versnellen. Mads eindigde hij op de negende plaats.
(Persbericht)
Nick Marsman pakt tweede nationale titel korte cross. Foto Björn Paree
Tilburg – Zondag 27 november werden de Nederlandse titels, net als vorig jaar, verdeeld in Tilburg bij de Warandeloop. Team 4 mijl pakte vandaag maar liefst drie Nederlandse titels. Silke Jonkman was eerste Nederlandse bij de lange cross en Nick Marsman en Jetske van Kampen wonnen de korte cross. Nik Lemmink haalde zijn eerste NK medaille en werd derde bij de korte cross. De mannen van Groningen atletiek wonnen net als vorig jaar het goud in het team klassement bij de korte cross.
Jongens A
Mads Meijer sloot zijn tijd af bij de junioren op de afstand van 6,2 km. Vorig jaar kwalificeerde Mads zich hier voor het EK cross en dat hoopte hij dit jaar weer te doen. Helaas bleek al snel dat het niet zijn dag was. Het tempo lag vanaf het begin hoog en vandaag was dat wat teveel van het goede. Hij werd dertiende op het NK en zeventiende in het totaal veld. Op naar meer kansen bij de senioren!
Lange cross
Tom Hendrikse, Paavo de Leng en Job IJtsma beten het spits af bij de senioren met de 10 km. Tom is de laatste anderhalf maand hard bezig geweest om op tijd fit te zijn voor de Warande na een hardnekkige griep. Hij ging er vol in en kan na zijn tiende plek op het Nederlands kampioenschap alleen maar tevreden kan zijn. “Ik miste nog net wat niveau maar ik ben tevreden met de manier hoe ik heb gelopen”. Paavo was ook erg tevreden met zijn prestatie. Hij werd zestiende op het NK en achtentwintigste in het totaal veld. Voor atleten onder 23 jaar was er een aparte categorie. Hier werd Paavo tiende. “Ik kijk enorm uit naar de volgende crossen”. Job had met Eddy een plan bedacht om rustig te starten en dan halverwege te beginnen met mensen inhalen. Dit pakte goed uit. In het begin liep hij rond de twintigste plek en uiteindelijk werd hij vierde op het NK en vijfde in het totaal veld. Bij de categorie onder 23 jaar nam hij het zilver mee naar huis. “Ik ben blij dat het plan van Eddy en mij goed is uitgepakt”.
Na de mannen was het de beurt aan Silke Jonkman en Jacelyn Gruppen. Silke hoopte van te voren Nederlands kampioen te worden want die titel pakte ze nog niet eerder. Ze heeft al meerdere keren laten zien in goede vorm te zijn dit najaar en dat liet ze vandaag ook weer zien. Ze werd overtuigend Nederlands kampioen achter de Zweedse Sarah Lahti. “Hopelijk mag ik over 2 weken naar het EK cross in Turijn!”. Jacelyn liep vorige maand de marathon van Amsterdam en is sinds vorige week weer begonnen met wedstrijden lopen. Vorige week in Nijmegen bij de Zevenheuvelenloop en vandaag tijdens het NK cross. Ze voelt zich elke week weer een stukje beter hersteld en ook vandaag liep het lekker. Ze werd vijfde op het NK en zevende in totaal. “Ik had gehoopt dat ik dichter op het podium zou zitten, maar ik liep een prima race en een vijfde plaats bij het NK was vandaag het maximaal haalbare.”
Korte cross
De mannen van team 4 mijl waren sterk vertegenwoordigd bij de korte cross. Nick Marsman werd vorig jaar derde en hoopte dit jaar natuurlijk op goud. Hij zat er vanaf het begin goed bij en bleef in het kielzog van de regerend Nederlands kampioen Yorben Ruiter. In de slotfase maakt hij een tactische move voor de eerste positie en dat gaf hij niet meer weg. Vlak daar achter streed Nik Lemmink voor zijn eerste NK medaille. Hij pakte het brons en liet een aantal grote namen achter zich. “Ik heb alles gegeven vandaag en ben trots op mijn eerste NK medaille”. Bram Buigel is over het algemeen geen cross specialist maar stond vandaag wel aan de start. Hij hoopte van te voren een plek te bemachtigen in de top 10 maar na een mindere start zat dit er helaas niet in. Bram wordt twaalfde in totaal en elfde Nederlander. “Ik ben blij met vandaag. Ik zit weer op de goede weg!”. Stan Schouten stond voor het eerst aan de start van een cross. In het begin liep hij wat te comfortabel waardoor hij in het laatste stuk nog veel energie over had. Hij werd zevenentwintigste in totaal en zesentwintigste Nederlander. “Ik vond het erg leuk om voor het eerst te crossen. Volgende keer weet ik hoe ik het beter kan indelen.”
Jetske van Kampen kwam voor niks minder dan goud. Vorig jaar won ze overtuigend de Nederlandse titel en dat hoopte ze dit jaar nog eens dunnetjes over te doen. Hier slaagde ze in en werd wederom Nederlands Kampioen. “Ik ben blij dat ik mijn Nederlandse titel heb kunnen verdedigen”.
In totaal ging Team 4 Mijl met drie keer individueel goud, een keer individueel brons en een keer team goud naar Groningen
Bij het NK 10 kilometer waren de omstandigheden vanwege de warmte dit jaar zwaar. Tom Hendrikse liet zien hiermee goed om te kunnen gaan en legde beslag op de bronzen medaille. Silke Jonkman stond zaterdag aan de start van de sterk bezette night of the 10k pb’s in Londen. Zij liep een geweldige tijd van 32.25.14. Leonie van Vliet opende haar seizoen in Griekenland. Vrijdagavond trapten veel atleten hun baanseizoen af bij de trackmeeting in Utrecht. De eerste wedstrijd van het seizoen is altijd spannend, hoe staat het met de vorm? De atleten lieten zien dat het met die vorm wel goed zit, want vele pr’s werden verbroken. De avond begon met de sprintonderdelen en tegen middernacht stond de 3000 meter op het programma. Op de 800 meter maakte Thomas van Laar na vier jaar blessureleed zijn comeback.
Venlo – In het warme Venlo kwam Tom vandaag als derde over de streep. “Mijn doel voor vandaag was top 3 en dat heb ik behaald. Het was een mooie wedstrijd en zo na mijn blessure ben ik super blij met deze medaille!” Jacelyn Gruppen werd ondanks een door griep verstoorde voorbereiding vijfde. “M’n start was nogal een gok, want ik had afgelopen week nog twee dagen koorts. Het herstel leek wel goed te gaan en na een baantestje donderdag besloten we te starten. Tijdens de wedstrijd was ik echter toch nog niet fit genoeg. Na 2 km moest ik de strijd voor het podium staken en was het vooral uitlopen naar de finish.”
Londen – Silke maakte zaterdagavond een geweldig debuut op de 10.000 meter op de baan. “Ik had met Eddy besproken iets behouden te starten, om daarna te gaan versnellen. Ik kwam op kop in de tweede groep te lopen en heb daar eigenlijk 10 kilometer lang de kar getrokken. Niet heel tactisch misschien maar voor mijn gevoel liep ik gewoon voor een snelle tijd en niet perse een goede klassering. Ik liep m’n rondjes best vlak maar wel hard en heb nog wel getwijfeld of ik mezelf niet over de kop liep maar het voelde goed. Er zou een wavelight mee lopen op de EK limiet (32:20), maar die deed het niet. Dat was jammer, want uiteindelijk miste ik de limiet op 5 seconden, wat ik niet helemaal door had tijdens de race. Maar goed, een beter debuut had ik me natuurlijk niet kunnen wensen en ik ben fantastisch blij met deze tijd (11e NL allertijden). Nu dus vooral genieten en de volgende keer nog een klein tandje harder!”
Griekenland – In de Griekse warmte en op een keiharde baan stond Leonie aan de start van de 100 en 200 meter. De 100 meter in 11.49 met iets teveel windmee stemde haar nog niet tot volle tevredenheid. Haar tijd op de 200 meter deed dat zeker wel. “In de bocht hadden we vol windtegen en toch liep ik mijn derde tijd ooit en mijn snelste seizoensopening ooit!”
Utrecht – Het eerste onderdeel van de avond was de 400 meter horden. Het was enige tijd geleden dat hierop een Team 4 Mijl atleet van start ging. In Utrecht maakte Danique Gimbrere haar debuut op deze afstand in een tijd van 1.02.32. “Ik vond het van tevoren heel spannend om in mijn seizoen te openen met mijn eerste 400 horden ooit, maar ik vond het leuk om te doen en ben tevreden met hoe het ging. Ik kwam niet overal goed uit, maar dan is er nog ruimte voor verbetering!” Op de 100 meter was het vervolgens de beurt aan Eva Mollema. Met een tijd van 12.46 bleef zij slechts zes honderdsten boven haar pr. “De uitvoering was goed en daarom viel de tijd een klein beetje tegen.”
Nick Marsman liep naar een pr van een seconde, 3.45.50. “Dit geeft vertrouwen voor de rest van het seizoen! Op 1000 meter voelde het nog zo makkelijk, dus het moet nog harder kunnen”. Thije Tjebbes liep voor het eerst sinds lange tijd weer een 1500 meter. Hij liep 3.54.60, een pr van maar liefst 19 seconden. “Het plan was om niet te gek te openen en dat is redelijk gelukt. De laatste 300 meter merkte ik dat er nog wat in de tank zat en kon ik hem goed doortrekken. Ik ben meer dan tevreden!” Ook Jamie Verhaegen haalde een flinke hap van zijn pr af. Met 4.06.83 was hij zes seconden sneller dan ooit. “Hiermee ben ik zeker tevreden”.
Op de 200 meter mochten Eva en Danique voor de tweede keer deze avond aantreden. Waar Eva op de 100 meter nog net boven haar pr bleef, was het op de 200 meter wel raak. “Het was te koud om echt hard te lopen en het is mooi dat ik nu in het begin van het seizoen op het niveau zit waar ik vorige jaar eindigde.” Danique liep 25.80. “Ik was nog wel wat moe van de 400 horden en dit was een pr van twee honderdsten, dus ik ben tevreden met deze dag!”
Op de 800 meter liep oud Nederland indoor kampioen Thomas van Laar in zijn eerste race in vier jaar tijd een hele sterke wedstrijd. Het doel was om een goeie wedstrijd te lopen en niet onbelangrijk, om weer te genieten van het racen. Hij was het lopen van een 800 meter zeker niet verleerd en we zijn erg benieuwd naar de rest van zijn seizoen, waarin hij zowel de 800 als 1500 meter zal lopen. Suzanne Voorrips liep met persoonlijke haas Thijmen Kupers naar een sterke seizoensopener van 2.05.14. “Dit was een prima start van het seizoen, mooi dat de eerste race gelopen is. Vanaf nu de puntjes op de i zetten en op naar een mooi seizoen!”
De avond werd afgesloten met de 3000 meter. Nik Lemmink werd gehaast door teamgenoot Job IJtsma. Hij finishte in 8.13.46 wat een pr van dertien seconden betekende. Paavo de Leng wist nog meer secondes van zijn pr af te halen. Hij liep 8.33.62 en maar liefst 16 secondes sneller dan ooit. “Met dit dikke pr mag ik erg tevreden zijn!” Jetske van Kampen kwam na een sterke wedstrijd in 9.10.92 over de streep, een pr van negen seconde. Maurice Kram en Jasmijn Sibma liepen hun eerste 3000 meter ooit. Maurice finishte in 9.10.23 en Jasmijn in 10.13.85. Voor Jasmijn was het zelfs haar eerste baanwedstrijd ooit. “Omdat het mijn eerste baanwedstrijd ooit was vond ik het best spannend. Gelukkig wilde teamgenoot Thijs Veenstra mij hazen en het ging eigenlijk heel goed!”
Persbericht Team4Mijl
Apeldoorn: Op de eerste dag van het NK indoor verschenen veel atleten van Team 4 Mijl aan de startlijn. De meeste atleten liepen vandaag een serie om zich te kwalificeren voor de finale op zondag, maar Jetske van Kampen en Job IJtsma liepen vandaag al voor de medailles. Zij behaalden beide een zilveren plak op de 1500m.
Jetske haar race verliep aanvankelijk traag. Na 500m nam ze koppositie over en versnelde het tempo. Vervolgens werd de kop na een paar rondes weer overgenomen en bleef Jetske in volgende positie, op wisselend de tweede en derde plek. Met nog twee rondes te gaan versterkte ze haar tweede positie, maar lukte het haar niet meer om het goud in handen te krijgen. “Ik denk dat ik niets anders had kunnen doen en plek 2 in deze race het hoogst haalbare was.”
Job IJtsma, Nick Marsman en Wessel van Veenen kwamen met z’n drieën in actie op de 1500m. In een hectische race waarin veel van posities gewisseld werd, lukte het Job om zich voorin de groep te nestelen. Met nog één ronde te gaan verschoof hij naar de tweede plek en wist deze niet meer uit handen te geven.
Ook Wessel van Veenen wist goed mee te gaan met het hoge tempo. Een versnelling zat er de laatste ronde helaas niet meer in, en werd Wessel op de finishstreep nog ingehaald. “Alsnog wel tevreden met een 8e plek en een indoor PR!” Vertelde Wessel over zijn race. Nick finishte een halve seconde achter Wessel en behaalde een 9e plek.
Anduella Kwasiba en Eva Mollema kwamen in actie op de kortste afstand van de dag, de 60m. Beide atletes wisten zich in hun serie te plaatsen voor de halve finale, waarbij Anduella 7,89 seconden en Eva 8.04 seconden liep over de 60m. In de halve finales stranden beide atletes. Anduella wist haar tijd uit de series nog te verbeteren met een tijd van 7.83, maar behaalde helaas geen pr. Eva haar tijd uit de serie bleef de snelste tijd die zij vandaag liep.
Suzanne Voorrips liep vandaag in de eerste van de drie series van de 800m. Na 600m in een volgende positie te lopen nam zij de kop van de wedstrijd over, waarna ze als eerste in haar serie finishte. Hiermee stelde ze plaatsing voor de finale van de 800m op zondag veilig.
Annet Fledderus ging van start in de derde serie van de 800m. Ondanks dat zij haar wedstrijdplan goed uitvoerde, pakte de race niet uit zoals gehoopt. “De snelheid lag te hoog, waardoor ik de laatste ronde helemaal stilviel.” Vertelde Annet over haar race.
Bij de mannen kwamen Aron Koning en Bram Buigel in actie. Bram Buigel finishte in zijn serie als tweede en moest daardoor nog tot de laatste serie in spanning afwachten of hij op basis van zijn tijd zich had geplaatst voor de finale. Gezien in alle andere series langzamer werd gelopen was zijn tijd voldoende en kan Bram zich opmaken voor de finale op zondag.
Aron wist voorafgaand dat het niveau hoog voor hem zou zijn. Hij liep zijn eigen race kwam in 1:56 over de finish, waarmee hij zijn eigen gestelde doel behaalde.
Op de 400m kwam Danique Gimbrere in actie. Zij had gehoopt haar indoorseizoen sneller te eindigen dan de 57.51 seconden die ze vandaag liep, maar moest tot haar spijt concluderen dat ze vandaag niet haar dag had.
(Persbericht Team4Mijl)
Foto Björn Paree
Apeldoorn: Op de tweede dag van het NK indoor sleepte Leonie van Vliet de eerste gouden medaille binnen voor Team 4 Mijl. In een nek aan nek race met de uiteindelijke nummer twee was Leonie op de finishlijn nipte de snelste. In een onwaarschijnlijk snelle tijd van 23.53 seconden wist zij zich tevens op een achtste plek op de allertijden ranglijst van Nederland te plaatsen.
Jetske van Kampen kwam ook op de tweede dag van het NK in actie. Na haar zilveren medaille op de 1500m mocht zij nu op de 3000m haar krachten laten zien. De eerste kilometer verliep gestaag, waarbij het duidelijk was dat niemand aanstalten maakte om de kop te nemen. Na een kilometer werd het tempo flink opgevoerd en werd het nog twee kilometer lang een grote versnelling. Jetske hield keurig stand en tot 400m te gaan vocht zij nog mee om de eerste plekken. Daarna moest ze een gaatje laten vallen en vocht voor wat ze waard was. Dat resulteerde uiteindelijk in een tijd van 9.25.55 en een prachtige bronzen medaille.
Op de 800m kwam Suzanne Voorrips in actie. Suzanne leek voorafgaand goede kaarten in handen te hebben op basis van haar tijd en ervaring. Vanaf de start lag het tempo zeer hoog en Suzanne liep vervolgens een tactisch goede race. Ze kon de gehele wedstrijd volgen vanuit een tweede positie en besloot op 600m een inhaalpoging in te zetten. Deze werd echter gepareerd door de koploper en Suzanne kwam er zodoende meters lang niet omheen. Op het laatste rechte stuk naar de finish lukte het haar niet om nog een extra versnelling in te zetten. In de laatste paar meters voor de eindstreep werd zij nog gepasseerd en moest genoegen nemen met het brons. “Ik heb alles gegeven wat ik had, maar helaas was het niet genoeg om het goud mee naar huis te kunnen nemen.” Concludeerde Suzanne over haar wedstrijd.
Bram Buigel had zich als tijdsnelste tevens weten te plaatsen voor de finale op de 800m. Bram besloot dat zijn beste kans op een medaille zou zijn als hij de race hard zou maken. Vanaf het begin nam hij de kop en probeerde hij het de anderen zo moeilijk mogelijk te maken. Bram hield uitstekend stand, tot de laatste tientallen meters voor de finish. In het laatste stuk kwamen nog vier atleten over hem heen, waardoor Bram als vijfde finishte. Uiteindelijk bleek nog één van deze atleten gediskwalificeerd te worden, waardoor Bram, net als vele voorgaande jaren, met een vierde plek huiswaarts keerde.
Job IJtsma verscheen vandaag, na zijn zilveren medaille op de 1500m, aan de startlijn van de 3000m. In een wedstrijd waarin het tempo lang gedrukt werd, bleef Job tactisch sterk lopen. Hij hield de koplopers nauw in de gaten en zorgde steeds dat hij voorin het veld te vinden was. Nadat het tempo werd opgevoerd kon Job lang mee, maar moest hij in de laatste rondes toch zijn meerdere erkennen in de andere atleten. Hij finishte uiteindelijk op een vijfde plek, op slechts een kleine 2,5 seconde achter de nummer één.
Ook Eva Mollema kwam twee dagen in actie op het NK. Na de 60m op zaterdag, startte zij zondag op de 200m. In de vierde serie wist zij als tweede te finishen, in een tijd van 25.80. Dit betekende een nieuw PR en een 7e plek. “De race ging goed! Ik liep een PR en technisch vond Eddy het ook erg goed. Als kers op de taart had een andere dame een DQ waardoor ik de finale zou mogen lopen. Maar dit werd later terug gedraaid dus strandde ik als nog op de 7e plek. Als nog blij met een PR na een periode ziek te zijn geweest.” Vertelde Eva over haar race.
(Persbericht Team4Mijl
Het indoorseizoen is alweer een paar weken in volle gang. Tijd om te laten zien dat de trainingskampen in verre oorden het waard waren. Op de website van Team4Mijl een uitbreid verslag van de indoorwedstrijden, de hoogtestage in Kenia en het afscheid van atleet Jelmer Lenstra.
Indoor
Het indoorseizoen werd voor de meeste atleten begin januari afgetrapt in Dortmund, waar het vooral weer wennen was aan de droge lucht en de krappe bochten. Nik Lemmink viel op door meer dan 5 seconden van zijn persoonlijk record af te halen op de 1500 meter met een tijd van 3:54.13. Ook Jetske van Kampen liep een sterke solo wedstrijd over 1500 meter in 4:19.45.
Daarna volgden er wedstrijden in Gent, Lyon, Liévin, Nantes, Manchester, Luxemburg, Magglingen (Zwitserland) en Apeldoorn. Flinke reizen dus voor soms maar een paar seconden hardlopen. Opvallende prestaties waren er onder andere van Dominique Veninga (55.45) en Danique Gimbrère (57.21) op de 400 meter. Op de 800 meter liep Suzanne Voorrips afgelopen weekend 2:05.02 en werd derde in een internationale wedstrijd in Nantes en benaderde Bram Buigel zijn persoonlijke record met een tijd van 1:48.18.
Gelukkig worden de coronamaatregelen in Nederland steeds soepeler en staat er volgende week de SOTRA indoor wedstrijd in Apeldoorn op het programma. De piek van het seizoen ligt voor veel atleten bij het Nederlands kampioenschap indoor in Apeldoorn zaterdag 26 en zondag 27 februari.
Hoogtestage Kenia
Zes atleten begonnen dit jaar met een trainingsstage in Kenia. Op 29 december reisden Jasmijn Sibma, Job IJtsma, Jolien de Waard, Maarten Hindriks, Niek Blikslager en Silke Jonkman af naar Iten: The Home of Champions. Dit wordt wel gezien als het walhalla voor lange afstand atleten. Elke ochtend lopen er honderden Kenianen over de dirtroads wat natuurlijk erg inspirerend is.
Maarten en Niek waren in 2020 ook al in Iten geweest en dat is destijds zo goed bevallen dat ze nog een keer wilden. Het is een combinatie van het eenvoudige leven en de hoogte wat het een goede plek maakt om te lopen. Er is weinig luxe en daarom ook weinig afleiding, hierdoor ligt de focus op eten, trainen en rusten. Door de lagere zuurstofdruk op hoogte, verhoogt de aanmaak van epo of erythropoëtine en dit stimuleert de aanmaak van rode bloedcellen. Wanneer je weer op zeeniveau komt, heb je hier profijt van.
Het was voor de atleten de eerste week erg wennen. Eerst moet er geacclimatiseerd worden aan de hoogte. Rustig opbouwen en tussen de trainingen door niet te veel doen. Er was hierdoor ook niet veel tijd voor sightseeing. Op het verblijf ontbrak het aan niets. Er werden drie maaltijden per dag geserveerd en daarnaast was er elke dag een masseur aanwezig die voor een habbekrats een uur bezig was. Afgezien van wat moeilijkheden met Covid en voedselvergiftigingen was het een zeer geslaagde stage waarbij bijna iedereen zijn doelen heeft gehaald.
De atleten hebben deze stage gebruikt om een goede aerobe basis te leggen voor het weg of indoor seizoen. Niek en Silke kampten vlak voor vertrek met blessures dus zij hebben deze 3,5 week gebruikt om de belasting weer op te bouwen. Maarten, Niek, Jasmijn, Jolien en Silke hadden het Nederlands kampioenschap 10 kilometer in Schoorl rood omcirkeld op de kalender maar die gaat helaas niet door. Wel is hier een alternatief voor gekomen in Amsterdam. Job en Niek hadden daarnaast het NK indoor op de planning. Voor Niek en Silke is het nog even de vraag of deze wedstrijden haalbaar zijn. Houd onze kanalen in de gaten om te zien of deze stage zijn vruchten zal afwerpen de komende weken!
Groningen atletiek sportploeg van het jaar
Na de zilveren medaille op het NK teams werden de dames van Groningen atletiek genomineerd voor sportploeg van het jaar bij het sportgala Groningen. Ze moesten het hier opnemen tegen de mannen van Amysoft Lycurgus en FC Groningen. Door het publiek zijn de dames uiteindelijk verkozen tot sportploeg van het jaar.
Maar liefst zeven dames van Team 4 Mijl hebben hieraan bijgedragen afgelopen zomer: Danique Gimbrère, Dominique Veninga, Floortje van Kampen, Jetske van Kampen, Leonie van Vliet, Silke Jonkman en Suzanne Voorrips. Met als meest opvallende resultaat de winst op de 100 meter van Leonie van Vliet in 11,29 waarmee ze 9e staat in de Nederlandse ranglijst allertijden. Daarnaast wist Dominique Veninga een dik persoonlijk record te lopen van 54,16 op de 400 meter en Suzanne Voorrips won met overtuiging de 800 meter.
Lees hier verder ook over het afscheid van Jelmer Lenstra
Dit weekend was voor veel atleten de kans om het seizoen een mooi einde te geven. Donderdag stonden Suzanne en Marit aan de start in Italië, en op zaterdag liepen er veel atleten in Eindhoven en Lier. Helaas zat het weer niet mee en kon een viertal atleten niet starten in Lier.
Cella Leguire – Marit Dopheide liet vorige week in Ninove zien dat ze weer op topniveau is. Donderdag ging haar race wel ‘aardig’ naar eigen zeggen. Ze opende iets minder hard dan in Ninove, maar het tweede deel liep ze een stuk beter en toen ze over de finish kwam dacht ze harder te hebben gelopen dan haar persoonlijke record. Ze won haar serie in 53.30 en daar was ze tevreden mee. “Ik denk dat er nog meer in zit maar het is nu eerst tijd voor vakantie!” Suzanne Voorrips wist van te voren niet wat ze kon verwachten van de race. Na 150 meter werd het duidelijk dat het een tactisch race zou worden, want iedereen ging op de rem. Hier had Suzanne na haar persoonlijke record van vorige week geen problemen mee want ze wilde gaan lopen om te winnen. Ze wachtte tot de laatste 100 meter met haar eindsprint en dit pakte goed uit met de winst in 2:05.60. “Het was een leuke wedstrijd met een goede sfeer. Nu op naar wat snelle 400 meters.”
Eindhoven – Een drietal atleten reisden af naar Eindhoven voor een 800 of 3000 meter. Nik Lemmink stond aan de start van de 800 meter. Een paar weken geleden wist hij al onder de 2 minuten te duiken in een race waar hij viel. Dat moest vandaag dus nog een stukje harder kunnen. Hij wist weer een persoonlijk record te lopen en finishte als 4e in zijn serie in 1:57.46. Daarna was het de beurt aan Wessel van Veenen. Hij maakte zijn debuut op de 3000 meter en dat pakte goed uit. Hij won zijn serie na een snelle laatste kilometer in 8:29.11. Wessel kijkt tevreden terug op zijn race: “Mijn tijd van 8:29 was prima maar in een snellere serie kan het vast nog wat harder.” Als laatste was het de beurt aan Evelien Kuiper. Zij liep een seizoens beste tijd op de 3000 meter in 10:46.12.
Lier – De meeste atleten reisden af naar het Belgische Lier. Dominique Veninga beet het spits af op de 100 meter. Haar start was minder goed dan gehoopt en er stond tegenwind, wat een snelle tijd in de weg zat. Ze eindigde als tweede in haar serie in 12,55. Haar hoofddoel van vandaag was eigenlijk de 200 meter omdat haar tijd in Epe van een paar weken geleden niet geldig was door de wind. Helaas moest ze zich afmelden door een gevoelige achillespees waar ze al een paar weken mee zat. “Het seizoen is bij deze beëindigd, maar ik ben heel blij met de stappen die ik heb gemaakt dit seizoen!” Daarna was het de beurt aan Eva Mollema op de 400 meter. Ze startte wat te hard de eerste 200 meter, en dit moest ze bekopen de laatste 50 meter. Desondanks noteerde ze haar tweede tijd van dit seizoen in 58.20. “Ik hoop dat ik aan het eind van het seizoen mijn persoonlijk record kan aanscherpen.”
In het hoofdprogramma 400 meter stonden Danique Gimbrère en Floortje van Kampen aan de start. Danique liep 56.30 wat weer een paar tiende harder is dan vorige week in Ninove. Alweer een persoonlijk record voor haar dus. “Ik opende een tiende langzamer dan in Ninove maar ik liep het tweede stuk beter door. Ik ben tevreden met mijn PR!” Floortje noteerde haar tweede tijd ooit in 57.12 en finishte een plaats achter Danique. Ze werden 3e en 4e in de serie.
Daarna was het de beurt aan de mila atleten. Vanaf de 400 meter begon het met regenen en dat werd gedurende de avond alleen maar erger en erger. Annet Fledderus mocht de regen als eerste trotseren in de eerste serie en dat pakte goed uit. Ze liep een PR in 2:12.55 en kijkt met een tevreden gevoel terug op haar race. In de tweede serie stond Jetske van Kampen aan de start. Bij haar race begon de regen pas echt door te breken maar toch liep ze een erg nette tijd van 2:06.86.
Na de vrouwen was het de beurt aan Jelmer Lenstra. Hij hoopte vandaag onder de 1:49 te duiken en hij kwam heel erg dichtbij. Met een indrukwekkende laatste 200 meter kwam hij als 4e over de streep in 1:49.00. Met deze tijd scherpt hij voor de derde keer zijn PR aan dit seizoen.
Jolien de Waard en Niek Blikslager liepen de 1500 meter. Voor Jolien pakte dit vandaag niet goed uit. In haar tweede ronde had ze dusdanig veel verval waardoor ze besloot uit te stappen. Niek hoopte vandaag om 3:45 te lopen als afsluiting van een geslaagd seizoen. Hier slaagde hij in en hij finishte als 7e in het hoofdprogramma in 3:45.50. Dit betekende voor Niek zijn derde persoonlijke record van dit seizoen. Na de 1500 meter werd de wedstrijd stilgelegd door de onweersbuien en hevige regen. Daardoor konden Job IJtsma, Paavo de Leng, Aron Koning en Thomas Kwint niet lopen helaas.
Persbericht
Marit Dopheide loopt na jaren nieuw persoonlijk record op 400 mtr. Archiefbeeld Björn Paree
Het wedstrijdseizoen is in volle gang, slechts een handje vol Team 4 Mijl atleten liep dit weekend geen wedstrijd. Dat het gros van de Team 4 Mijl atleten wel van start gingen, resulteerde dan ook in de meest uiteenlopende resultaten. Zo trapte Annet Fledderus haar seizoen af, liep Floortje van Kampen een mega record, stapte Niek Blikslager uit, liep Danique Gimbrère haar vierde pr op rij en had Nick Marsman zijn dag niet.
Utrecht: Annet liep tijdens de Trackmeeting een 800m, dit was tevens haar eerste wedstrijd van het seizoen. Ze wist voorafgaand niet precies wat ze voor resultaat zou kunnen verwachten, maar eerder deze week gaf ze al aan dat ze één doel had: Strijdend ten onder gaan. Door een chaotische verlopende race kwam zij niet goed in haar ritme. Haar tijd van 2.13.74 viel haar enigszins tegen, maar met haar vechtersmentaliteit was deze wedstrijd zeker een sterk optreden.
Op de 3000m gingen meerdere Team 4 Mijl atleten van start. Maarten Hindriks draaide tot dusver geen goed seizoen, maar hoopte in Utrecht hier een ommekeer aan te geven. Hij had de laatste weken wat last van zijn achillespees, maar dacht dat deze voldoende hersteld was. “Echter na twee versnellingen kreeg ik weer last.” Maarten startte alsnog maar besloot na 1000m af te zakken en het tempo aan te trekken voor teamgenoot Nik Lemmink. “Dit was een goede keus want hij liep een mooi PR. Maar mijn eigen seizoen is voor nu even klaar.” Nik liep net als Maarten de 3000m. Hij voerde zijn opdracht, om de eerste twee kilometer in een constant tempo te lopen en daarna te versnellen, vrijwel perfect uit. Dit resuteerde in een verbetering van zijn vorige tijd met tien seconden naar 8.35.24. Paavo de Leng liep voor de tweede keer in zijn leven de 3000m. “Twee maanden geleden liep ik mijn allereerste 3000m en toen ging ik iets te hard weg. Nu liep ik ‘m heel gecontroleerd waardoor ik de laatste drie rondes nog veel kon versnellen. Dit resulteerde in een PR van 19 seconden!” vertelde Paavo enthousiast over zijn nieuwe pr van 8.56.87.
Jolien de Waard en Sofie Lövdal liepen ook de 3000m in Utrecht, maar stegen niet boven zichzelf uit. Jolien liep desondanks een seizoensbeste tijd van 9.51.30, maar deze prestatie blijft wat achter in verhouding met haar recente resultaten op de 1500m en 5000m. Sofie verweet haar mindere prestatie aan een gebrek aan ‘specifieke trainingen’, maar ze heeft vertrouwen dat ze dit nog kan verbeteren voor haar deelname aan de Finse Kampioenschappen eind augustus.
Ninove: Leonie van Vliet beet het spits af in Ninove. Zij snelde op de 100m wederom naar een razendsnelle tijd van 11.39 seconden, waarmee zij één tiende verwijderd bleef van haar recent gelopen pr.
Marit Dopheide liet zien dat zij écht niet onder doet voor alle andere razendsnelle 400m loopsters die Nederland momenteel rijk is. Met een pr van 52.98 bewees zij opnieuw dat zij op deze afstand echt bij de allerbesten van ons land thuis hoort. Dominique Veninga liep na een uitstapje naar de 100m en 200m, in Ninove weer haar vertrouwde 400m. “Het was alles of niets vandaag, hard starten en kijken of ik het kon volhouden. Uiteindelijk finishte ik in 54.4, mijn 2e tijd ooit. Tevreden mee!” vatte zij haar race mooi samen. Floortje van Kampen steeg boven haarzelf uit op haar favoriete 400m. “Ik ben echt suuuuuper blij! Ik wist wel dat ik steeds beter werd maar dat ik zo goed was is wel echt een verassing. Ik had voor het eerst m’n nieuwe spikes aan, dat hielp ook zeker wel mee. Maar een nieuw pr lopen met 1.22 seconde kunnen bijna niet alleen de spikes zijn geweest.” vertelde zij de redactie over haar mega record. Danique Gimbrère liep ook een record, maar deed dat zelfs voor de vierde week op rij. “De eerste 200 was redelijk harde wind tegen dus dat kostte wat meer energie dan ik had gehoopt en het laatste stuk ging ik wel erg kapot. Maar ik ben gewoon hartstikke blij met dit pr van 56.65!”
Suzanne Voorrips besloot na wat gematigde resultaten even wat meer rust te nemen, in de hoop dat dat zou leiden tot een uitschieter. “Met Eddy sprak ik af om niet na te denken over doorkomsttijden maar gewoon te racen voor m’n plek. In tegenstelling tot de eerdere wedstrijden van dit seizoen kon ik nu in het middenstuk het tempo goed hooghouden wat resulteerde in een PR van een halve seconde!” Vertelde zij enthousiast. Later op de dag mocht zij nog haaswerk verrichten op de 1500m bij de dames.
Jelmer Lenstra waagde een gok op de 800m, maar verloor. Hij startte te hard en kwam aan het einde hierdoor tekort. Een wijze les en een goede trainingsprikkel die hij meeneemt naar zijn wedstrijd van volgend weekend. Ook Nick Marsman liep de 800m en stapte uit. “De benen hadden het erg zwaar vandaag. Na 600m kon ik het tempo al niet meer houden. Soms heb je een slechte dag, dit was zo’n dag.” Blikte hij terug. Aron Koning kwam ook niet in de buurt van zijn 800m pr en strandde in een tijd van 1.56.10. Thije Tjebbes behaalde een beter resultaat op de 800m. Hij verbeterde zijn kersverse pr opnieuw, deze keer met één tiende. “De eerste 400m was sterk, maar door een moment van twijfel kwam ik ingesloten te zitten. Ik moest me inhouden om er weer overheen te komen, wat daarna wel lukte. Dat zorgt wel een beetje voor een dubbel gevoel. Maar ik ben tevreden met mijn PR.”
Jetske van Kampen liep een succesvolle 1500m, onder leiding van het tempo van Suzanne Voorrips. “We gingen erg hard van start en ik kon de eerste 800 goed achter de haas (Suzanne) blijven zitten. Daarna merkte ik dat het tempo iets te hoog lag dus ging ik iets langzamer. De laatste ronden kon ik nog wel hard versnellen en eindigde ik in een tijd van 4:15.88.” Blikte zij tevreden terug.
Niek Blikslager zat in de snelste serie 5000m. Hij sprak vooraf met zijn coach Eddy af om ‘de grens op te zoeken’. “Na een hele snelle eerste kilometer merkte ik al gauw dat mijn benen het niet gingen volhouden. Na 3000 m en een aantal trage rondjes besloot ik uit te stappen. Ik baal er eigenlijk niet van, want het doel was om de grens op te zoeken, en dat is gelukt!” Vertelde Niek gedecideerd over zijn strijdvaardige tactiek. Tom Hendrikse hanteerde een iets andere tactiek, hij hoopte op een race die hoe dan ook zou resulteren in een snelle tijd. “Ik had gehoopt op een mooie tijd, het liefst onder de 14 minuten barrière. Echter voelde het bij de start al redelijk moeizaam aan en was de hitte iets dat mij op brak. Ik kon niet mee op 3km met het hoge tempo en finishte in 14.25. Mijn baan seizoen zit er nu op dus ga ik lekker weer trainen.” Vertelde Tom met het oog op de wegwedstrijden in het najaar.
(Persbericht)
Lisse – Traditie getrouw stond vandaag de Ter Specke Bokaal in Lisse op het programma als seizoensopener voor een achttal Team4mijl atleten. Snelle tijden zaten er dit jaar niet in door slechte weersomstandigheden: windkracht 4 en veel regen. Veel atleten zagen deze wedstrijd dan ook als een inkomer voor dit baanseizoen.
Leonie van Vliet stond aan de start bij de 100 en 200 meter. Met coach Eddy Kiemel had ze besloten om deze week nog geen gas terug te nemen door de slechte weersvoorspellingen. De focus lag vandaag daardoor meer op een technisch goede race lopen en dit pakte goed uit. De 100 meter wist ze te winnen in een tijd van 11,80 seconden. Op de 200 meter pakte ze de tweede plek in 24,41 seconden. Ze kijkt met een goed gevoel terug op de wedstrijd. “Nu hopen op wat mooier weer en snellere tijden! “
Daarna was het de beurt aan Maarten Hindriks op de 5000 meter. Maarten zat tot een kilometer goed in het ritme maar na een lichte versnelling van de tempomaker kon hij niet meer mee. “Ik kon eigenlijk direct niet mee. Op één of andere manier blokkeerde ik.” Doordat hij de aansluiting mistte met de kopgroep kwam hij op kop te lopen van het tweede groepje en mede dankzij het weer kon hij geen strak tempo meer lopen. Hij finishte als dertiende in 14.56,72.
Nick Marsman opende zijn seizoen met de 1500 meter. Tony van Diepen gaf in deze race het tempo aan, en dit tempo lag voor Nick op dit moment wat te hoog. “Het weer zat al tegen maar de vorm helaas ook. Het niveau is nog niet wat het hoort te zijn dus dat wordt hard werken de komende weken!”. Hij eindigde als tiende in 4.01,80.
Danique Gimbrère en Dominique Veninga liepen de 400 meter. Danique startte in serie 1 en was niet helemaal tevreden over haar eerste race van het seizoen. Ze heeft de laatste weken gehamerd op hard starten, maar dat lukte vandaag nog niet helemaal. Door een te langzame eerste 200 meter zat een scherpe tijd er niet in. Ze finishte als derde in haar serie in 58,85. “Mooi dat de eerste wedstrijd weer geweest is en hopelijk gaat het de komende wedstrijden sneller als het warmer is.”
Dominique mocht van start in de tweede serie en ze had er weinig verwachtingen van door het weer. Ze startte hard en had mede dankzij de rugwind een erg snelle eerste 200 meter. Na 300 meter voelde ze dat het moeizaam ging en hier heeft ze de wedstrijd verloren. Ze finishte als vierde in haar serie in 56,81. “Aanstaande donderdag ga ik voor een snellere tijd in Vught!”.
De 800 meter was de slotafstand van de dag. Hier werd Team4mijl door drie atleten vertegenwoordigd.
Jetske van Kampen liep bij de vrouwen naar een derde plek in 2.09,04. Tot 700 meter dacht ze de wedstrijd te kunnen winnen maar ze verzuurde het laatste stuk erg, wat Jetske als een goede trainingsprikkel beschouwt. “Ik ben tevreden met de tijd en ik zie dit als een goede training!”
Bij de mannen liepen Wessel van Veenen en Job IJtsma. Wessel was tevreden met zijn race op wat foutjes na. “Na 450 meter zat ik wat te ver van achteren dus besloot ik om vroeger dan gepland door te schuiven naar voren. Helaas viel ik de laatste 50 meter wat stil.” Hij werd vijfde in 1.51,91. Job kwam een ruime halve seconde later binnen als zesde in 1.52,60. “Een klein persoonlijk record maar er had wel wat meer in gezeten. Ik heb nog veel te leren op een 800 meter.”
Donderdag 4 maart beginnen de Europese indoorkampioenschappen in Toruń, Polen. Team 4 Mijl wordt vertegenwoordigd door drie atleten: Thijmen Kupers, Suzanne Voorrips en Marit Dopheide. Voor alle drie is het een toernooi met een speciale betekenis. We spraken de atleten over hun voorbereiding en hun ambities.
Thijmen wist zich door een tweede plaats bij het Nederlands kampioenschap en zijn snelle tijd van 1.46.91 te plaatsen voor de 800 meter. Dit was al de vijfde maal op rij dat Thijmen de limiet voor het EK indoor wist te behalen, een reeks om trots op te zijn. In 2015 won hij een bronzen medaille en in 2017 was er een vijfde plek in de finale.
Thijmen: ‘Ik heb altijd een goed gevoel gehad bij indoorwedstrijden. Ik ben er goed in en vind het leuk om samen met Eddy tactische plannetjes te bespreken voor de wedstrijden omdat dit hier nog belangrijker is dan bij outdoor. De wedstrijden zelf zijn vaak flitsend en snel, dat vind ik echt heel leuk!
Op wat kwakkelmomentjes met een zeurende hamstring en andere pijntjes na is de voorbereiding aardig gegaan, dus ik denk dat het niveau momenteel goed is. Ik hoop dat ik de twee weken na het NK door de supercompensatie nog wat stapjes heb gezet.
Dit jaar staat er een heel sterk veld aan de start, vooral in de breedte. Dat maakt het zowel spannend als leuk, je kan de finale halen maar er ook in de series genadeloos uit liggen. Door mijn ervaring kijk ik toch verder dan de series, een plek in de finale wordt lastig maar zeker niet onmogelijk. Mijn doel is dus om alle drie de rondjes mee te doen, als dat lukt gaan we het mooi vieren!‘
Voor Suzanne wordt dit de eerste keer dat ze mag uitkomen voor Nederland op een senioren toernooi. Door een kuitblessure kon ze helaas vorige week niet haar Nederlandse titel op de 800 meter verdedigen, maar haar tijd van 2.02.79 anderhalve week eerder was voldoende om zich als derde Nederlandse bij de selectie te voegen. Haar kuit lijkt goed hersteld te zijn dus ook zij mag zich opmaken voor de reis naar Toruń.
Suzanne: ‘Toen ik 10 jaar geleden bij Team 4 Mijl ging trainen met een PR van 2.17 had ik nooit gedacht dat ik hier zou staan. Doordat ik elk jaar een stukje beter en sneller werd werden de doelen ook steeds groter. Een paar jaar geleden klonk het EK indoor nog als een iets-te-ambitieus doel, dat maakt het zo bijzonder dat het nu toch is gelukt! De voorbereiding was dit jaar uitdagend. Door de corona maatregelen heb ik alle trainingen buiten op de baan moeten doen zonder trainingskamp of indoorfaciliteiten. Eigenlijk ging alles volgens plan tot het NK indoor, toen liep ik een kleine kuitblessure op tijdens de series. Gelukkig ben ik precies op tijd hersteld en ben er fysiek klaar voor om er vol voor te gaan dit weekend.
Mijn doel is om me te kwalificeren voor de halve finale. Als dat lukt moet ik mijn ambities nog maar een keertje bijstellen!’
Marit wist met 53.17 een bronzen medaille te winnen bij het NK indoor op de 400 meter. Hiermee kwam ze net te kort voor de individuele limiet van 53.10, maar wist wel een plekje in de 4×400 meter estafetteploeg zeker te stellen. Samen met Femke Bol, Lieke Klaver en Lisanne de Witte is Nederland de favoriet voor de Europese titel
Marit: ‘Het EK indoor was dit seizoen niet een doel op zich, maar dat maakt het des te leuker dat ik er nu naartoe ga. Na een jarenlange periode met veel blessures ben ik enorm blij dat ik weer fit en in vorm ben. Het voelt altijd erg speciaal om in het oranje te mogen lopen!
De afgelopen weken heb ik goed kunnen trainen en het geluk gehad om wedstrijden te kunnen doen. Het NK was (tot nu toe) het hoogtepunt en een bevestiging dat we op de goede weg zitten. Hiervoor geef ik veel credits aan Eddy die mij weer op de rit heeft gekregen! Ook ben ik trots op het hele team dat we onder lastige omstandigheden toch altijd naar mogelijkheden zijn blijven kijken. Geweldig dat we met 3 (en bijna 4) Team 4 Mijl atleten naar het EK gaan. Als onderdeel van de 4×400 meter ploeg zit ik dit jaar in een dream team. Heel bijzonder dat we als Nederland favoriet zijn voor de Europese titel. Spannend, maar vooral heel leuk! We gaan er alles aan doen om die gouden plak te veroveren en ik ga genieten als een malle!’
Tijdschema
Thijmen
Series: vrijdag 19:55, halve finale: zaterdag 19:25, finale: zondag 18:25
Suzanne
Series: vrijdag 13:00, halve finale: zaterdag 19:00, finale: zondag 18:13
Marit
Finale: zondag 19:10