Hardloopnieuws

Leiderdorp, 5 maart 2026 – International Women’s Day draait om vrijheid en gelijke kansen: óók in sport. PassaSports heeft de missie om iedereen te helpen het beste uit zichzelf te halen op sportgebied en vraagt aandacht voor de veiligheid van vrouwen tijdens het sporten in het donker. Uit representatief onderzoek* van PassaSports blijkt dat 41% van de Nederlandse vrouwen zich onveilig voelt tijdens het hardlopen in het donker. Het effect is concreet: 29% van de vrouwen stopt in de herfst- en wintermaanden met hardlopen, omdat stress of angst ontstaat door een gevoel van onveiligheid.

De cijfers laten zien dat onveiligheidsgevoelens helaas niet ‘tussen de oren’ zitten. 15% van de vrouwen is ooit lastiggevallen tijdens het hardlopen in het donker, tegenover 4% van de mannen. Ook in beleving is het verschil groot: 34% van de vrouwen ervaart stress of angst tijdens het hardlopen in het donker, tegenover 10% van de mannen.

Meer bewustwording en praktische verbeteringen
“Onze missie is sporters inspireren en ondersteunen om het beste uit zichzelf te halen, ongeacht het tijdstip of de omstandigheden” zegt Caroline Henneman van PassaSports. “Omdat een groot deel van onze community uit vrouwen bestaat, voelen we ons extra betrokken bij dit onderwerp. Sporten hoort een moment van vrijheid te zijn, niet iets waarvoor je een veiligheidsplan moet maken. Juist rondom International Women’s Day willen we benadrukken dat de openbare ruimte voor iedereen veilig moet voelen, zodat iedereen aan zijn of haar sportsambities kan werken – ook als het donker is.”

Waar voelen vrouwen zich vooral onveilig?
Vrouwen geven aan dat bepaalde situaties hun gevoel van onveiligheid sterk vergroten. Zo voelen zij zich vooral onveilig:
als iemand achter hen aanloopt (75%)
als ze het gevoel hebben dat iemand staart of hen in de gaten houdt (55%)
op verlaten stukken (69%)
op plekken die slecht verlicht zijn (66%)
Ook hangjongeren (49%) en gebrek aan toezicht (34%) spelen een belangrijke rol.
Dat heeft invloed op gedrag: 62% van de vrouwen vermijdt verlaten plekken tijdens een hardloopsessie in het donker. 51% is extra op haar hoede, en 20% is zelfs wel eens halverwege een sportsessie omgekeerd en naar huis gegaan omdat ze zich onveilig voelde.

Wat helpt volgens vrouwen (en Nederlanders) om het veiliger te maken?
Vrouwelijke hardlopers hebben duidelijke ideeën over maatregelen die hun veiligheid en gevoel van veiligheid vergroten:
59% zegt zich veiliger te voelen met goede straatverlichting
37% noemt meer toezicht van politie of boa’s als oplossing
Pepperspray
Daarnaast vindt een meerderheid van alle Nederlanders (52%) dat het meenemen van pepperspray legaal zou moeten worden om de veiligheid van vrouwen in het donker te vergroten. En opvallend: een meerderheid van zowel vrouwen (65%) als mannen (61%) vindt dat mannen meer rekening moeten houden met vrouwen die zich in het donker onveilig voelen.

Tips om veiliger te sporten in het donker
“Het is goed dat vrouwen maatregelen nemen, maar het zou natuurlijk niet nodig moeten zijn,” zegt Henneman. PassaSports organiseerde eind 2025 voor de derde keer een ladies-only hardloopevent, waar aandacht werd besteed aan veilig hardlopen in het donker. Namens PassaSports deelt Henneman onderstaande tips om met meer zekerheid de deur uit te gaan:

Kies een bekende, goed verlichte route en vermijd afgelegen stukken waar mogelijk.
Draag reflecterende kleding en lampjes – zichtbaarheid helpt preventief en praktisch
Laat iemand weten waar en wanneer je gaat en deel je live-locatie met iemand die je vertrouwt
Loop of train samen: met een buddy of in een groep voelt vaak veiliger.
Overweeg om geen muziek te luisteren of om je muziek wat zachter te zetten, zodat je alert blijft op je omgeving

Zonder angst naar buiten
“International Women’s Day herinnert ons eraan dat vrijheid ook betekent: relaxed te kunnen blijven sporten, ook als het donker is,” aldus Henneman. “Daar hebben we als samenleving allemaal een rol in: van betere verlichting tot alerter gedrag op straat.”

*Representatief onderzoek uitgevoerd door Multiscope in oktober 2025, in opdracht van PassaSports, onder ruim 1000 Nederlanders.