< terug

Aantal km en krachttraining kunnen loopeconomie verbeteren

5 november 2014 (0 reacties)

Het totaal aantal gelopen kilometers en verschillende vormen van krachttraining kunnen de loopeconomie verbeteren. Er zijn sterke aanwijzingen dat hoog-intensieve intervaltraining een positieve invloed heeft op de loopeconomie. De effecten van hoogtestages, rekken en voeding op de loopeconomie zijn nog onduidelijk. Dit blijkt uit een Nieuw-Zeelandse literatuurstudie.

Loopeconomie

De loopeconomie is uit te drukken in het zuurstofverbruik per kilometer of het energieverbruik per kilometer. Het blijkt dat bij een toenemende loopsnelheid het zuurstofverbruik per kilometer gelijk blijft terwijl het energieverbruik per kilometer wel iets toeneemt (zie hier). Voor een goede duurloper zijn fysiologisch gezien drie zaken van belang: een hoge maximale zuurstofopname, het vermogen zo lang mogelijk te lopen bij een bepaalde zuurstofopname en een goede loopeconomie (m.a.w. een zo laag mogelijk zuurstofverbruik en energieverbruik per kilometer). Het is dan ook interessant om te kijken naar methoden die de loopeconomie zouden kunnen verbeteren.

Lees hier verder

 

Reacties

    Geen reacties.
Al een account, log hier in.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *