Hardloopnieuws

Gecontroleerd hardlopen over de horden

Luister ook naar het liveinterview met Marcel van der Westen

Li Gregory Sedoc en re Marcel van der Westen © Jan Schellekens

Door Herman Weening

Hilversum-Wie de bevlogenheid waarneemt tijdens een training van Gregory Sedoc (27) en Marcel van der Westen (31) wordt bijna vanzelf enthousiast en geïnteresseerd in het hordelopen. De beide Nike atleten gaven een demonstratie voor de pers op de atletiekbaan van GAC in Hilversum. Sedoc en van der Westen vertegenwoordigen Nederland op de 110 mtr horden in Beijing.

Ommekeer
Gregory Sedoc werd vorig jaar in Birmingham Europees kampioen indoor en van der Westen behaalde het zilver. “Ik kan het nog steeds moeilijk bevatten en krijg elke keer weer kippenvel als ik de beelden terugzie”, aldus Gregory Sedoc. Voor beide atleten was het een belangrijke ommekeer in hun sportcarrière. In 2006 hadden ze het idee om er maar mee te stoppen. Met hun oude trainster Ineke Bonsen hadden ze het idee op een dood spoor te zitten. “We zijn toen beide onze eigen kant uitgegaan”, aldus van der Westen. Belastingadviseur Marcel van der Westen koos voor de Belgische trainster Lieve Mechelen en beroepsmilitair Gregory Sedoc koos voor de Duitse trainer Uli Knapp.Waar van der Westen wekelijks naar België trekt is Sedoc een hele week in Duitsland en heeft vrijwel 24 uur een begeleidingsstaf tot zijn beschikking.

Olympische Spelen
De nieuwe trainingsomgeving leidde tot nieuwe inspiratie en dus ook tot nieuwe successen. Dit jaar wist Marcel van der Westen de FBK Games te winnen en veel belangrijker zowel hij als Sedoc liepen gelijk de limiet voor de Olympische Spelen in Beijing. Waar Sedoc al in 2004 deelnemer was aan de Olympische Spelen worden het voor van der Westen zijn eerste spelen. “Het zullen ook mijn laatste zijn er is meer in het leven dan alleen atletiek”, aldus van der Westen. Hardloopnieuws inventariseerde de sterke en zwakke punten van tweetal. Beide atleten geven aan dat ze vooral de sterke punten trainen omdat dat het meeste resultaat oplevert. “Het is gecontroleerd hardlopen over de horden zei Robin Korving (Nederlands recordhouder (13.15- 1999 Helsink) altijd al” aldus van der Westen.

Gregory Sedoc © Jan Schellekens

Sprinter Gregory Sedoc
Gregory Sedoc staat bekend als de sprinter in het deelnemersveld. Hij is ook de meest getalenteerde hordeloper van dit moment. Zijn sterkste punt is met name de start en de snelheid tussen de horden. Met een reactiesnelheid van 13 honderdste is Sedoc meestal als een van de eersten onderweg naar de eerste horde. “Ik sprint naar de horden in acht stappen. Er is maar een atleet die het in zeven stappen kan en dat is de huidige wereldrecordhouder Dayron Robles. Ik begrijp echt niet hoe hij dat voor elkaar krijgt” aldus Sedoc. “Mijn reactiesnelheid train ik voortdurend”. Sedoc doet ons voor hoe het werkt. Plat op de grond wacht hij op een startsignaal en sprint vanuit lighouding naar de eerste horde. “Waneer ik bij een rood stoplicht sta wil ik bij groen altijd als eerste weg zijn”, grinnikt Sedoc. Toch is de sprintsnelheid niet alles doceert Sedoc. “Een sprinter blijft wel 40 meter laag en komt dan overeind terwijl ik bij de eerste horde (na 13.72 mtr) al rechtop moet zijn om klaar te zijn voor de eerste passage”. De kleine Sedoc (de horde van 1.067 mtr reikt tot zijn heup) is bij de hordepassages vanwege zijn lengte in het nadeel t.o.v. de andere hordeatleten waarvan de meeste langer zijn. “Tja dat is nu eenmaal zo, maar Stefan Holm is een kleine hoogspringer maar wint wel Olympisch goud dus dat nadeel valt wel mee”. Sedoc benut zijn sprintsnelheid en accelereert door tot een topsnelheid tussen de derde en de vierde horde.

Marcel van der Westen © Jannemien Bosman

De diesel van der Westen
Voor van der Westen verloopt een race net andersom. “Ik ben vaak als laatste weg”, aldus van der Westen. “Mijn start is mijn zwakste punt. Veel meer gaat het bij mij om de touchdowntijd na de horden”. Hiermee wordt bedoeld hoe snel zet de atleet zijn voet weer aan de grond na de horde. “Ook is mijn finish een van mijn sterkste punten. In vergelijking met de meeste hordelopers kan ik na horde vier nog verder versnellen. Vergelijk het maar met een dieselmotor, ik kom langzaam op gang maar blijf wel doorgaan. Daar haal ik mijn winst”, aldus van der Westen. “Het betekent dat ik in training de nadruk leg op veel sessies met de horden”. Tien horden achter elkaar op kortere afstand dan in de wedstrijd. Een hordesprint en vervolgens een sprint terug voor de volgende serie. In de voorbereiding traint van der Westen zo tot de uitputting nabij is. “In verzuring probeer ik op de training er nog alles uit te persen. Het betekent gewoon dat een hordewedstrijd voor mij geen belasting meer is. De kunst is dan ook nog zo laag mogelijk over de horde te gaan om zo snel mogelijk op de grond te zijn voor de aanzet naar de volgende horde (de touchdowntijd)”. Van der Westen toont zijn littekens op zijn hamstrings, dat is dan wel het resultaat glimlacht de Phanos atleet. “Soms leg ik lucifers op de horden met de bedoeling die er nog af te scheren. Ik moet gewoon hard werken voor een goed resultaat. Voor mij is het geweldig wanneer in Beijing de wind flink tegen is. Wanneer de wind mee is Gregory in het voordeel met zijn sprintsnelheid”.

Samen trainen. Li Gregory Sedoc en re Marcel van der Westen

Samen
Ze trainden jarenlang samen bij Ineke Bonsen en kennen elkaar door en door. “We kunnen erg goed met elkaar opschieten. Met regelmaat zoeken we elkaar even op voor een training. Kijk als ik mijn start wil trainen zoek ik Greg op. Op die manier train ik onder echte druk. In training kan ik het idee hebben goed te starten maar eenmaal met Gregory Sedoc weet ik wel beter”, aldus van der Westen. “Tja daarom ben je nog altijd de langzaamste”, grapt Sedoc. Van der Westen glimlacht. “Kijk dat is wat we al jaren doen, elkaar teasen en plagen. Dat komt ons erg van pas wanneer we cool moeten zijn bij de start. Je laat je helemaal niet meer gek maken”. “In de wedstrijd willen ze elkaar verslaan. In de callroom zoek ik hem echt niet op dan is het ieder voor zich”, aldus Sedoc

Laatste wedstrijden
Sedoc kende na een uitstekende wedstrijd in Hengelo (FBK Games) een mindere periode. “Mijn oma is overleden en ik heb twee weken lang haar veel bezocht. Na een tijd van rouw ben ik weer begonnen. Ik heb een hekel aan reizen , vorig jaar werd ik daar doodmoe van dus ga ik nu niet zoveel wedstrijden meer lopen. Barcelona en Londen staan wel vast”. Van der Westen wil er minimaal nog drie lopen. Na zijn vierde plaats in Rome (Golden League) wil de inwoner van Weesp nog lopen in Luzern, Parijs, Stockholm of Londen en Monaco. “Ik wil mijn lichaam laten wennen aan de strijd met de wereldtop”. “We staan nu vrijwel aan de Europese top het gaat nog om een stapje hoger richting wereldtop”, aldus Sedoc. Op 1 augustus vertrekken beide Nike atleten met de Nederlands ploeg voor hun laatste Olympische voorbereiding in Fukuoka.

© hardloopnieuws.nl

Palmares Gregory Sedoc (16-10-1981)

Nationale kampioenschappen

Outdoor
110 m horden 2002, 2003, 2005, 2007
verspringen 2006
4x100m estafette 2007

Indoor
60 m horden 2003, 2004, 2006, 2007

Persoonlijke records
50 m horden ind. 6,60 s Groningen 28 januari 2006
60 m horden ind. 7,63 s Birmingham 2 maart 2007
100 m 10,75 s Hilversum 7 september 2003
110 m horden 13,37 s Hengelo 26 mei 2007
verspringen 7,82 m Hilversum 4 september 2005

Prestatieontwikkeling 110 m horden
1999 14,49
2000 14,29
2001 14,03
2002 13,79
2003 13,55
2004 13,51
2005 13,57
2006 13,61
2007 13,37

Prestaties

60 m horden
2007: EK indoor Birmingham: Goud
2006: WK indoor, 3e in 1/2 finale
2005: EK indoor: gevallen in serie
2004: WK indoor Boedapest, 3e in 1/2 finale
2004: Europese indoorbeker: Zilver
2003: WK indoor Birmingham, 6e in 1/2 finale
2002: EK indoor Wenen, 7e in 1/2 finale

110 m horden
2007: WK Osaka: 5e in 1/2 finale
2006: EK Göteborg, serie
2005: WK Helsinki, serie
2004: OS Athene, gevallen in 1/4 finale
2003: WK Parijs: 8e in 1/2 finale
2003: Europacup B Velenje: Goud
2003: EK<23: Brons
2002: EK München: serie

Palmares Marcel van der Westen 1-08-1976

Nederlandse kampioenschappen

Outdoor
110 m horden 2001, 2004, 2006, 2008

Indoor
60 m horden 2001, 2002, 2005, 2008

Persoonlijke records

Outdoor
200 m 21,77 s Hengelo 25 juni 2006
300 m 34,80 s Tessenderlo 28 augustus 2004
110 m horden 13,35 s Kassel 6 juni 2008
200 m horden 23,77 s Hilversum 7 september 2003

Indoor
50 m horden 6,63 s (NR) Zuidbroek 25 januari 2003
60 m horden 7,62 s Birmingham 2 maart 2007

(bron Wikipedia)