Hardloopnieuws

Maureen Koster @Valley Running Team

De atleten van het Valley Running Team onder leiding van Grete Koens gaan aanstaande vrijdag van start in een 5.000 wedstrijd in San Juan Capistrano (VS). De inzet is in elk geval een EK limiet te slechten. Frank Futselaar trainde met de groep Koens mee en wil sneller zijn dan de EK limiet voor de 10.000 mtr

Diane van Es en Maureen Koster starten in de 5.000 mtr serie. Inzet is een tijd sneller dan 15.25. Frank Futselaar die samen met de atleten van Koens in Flagstaff heeft getraind wil op de 10.000 onder de EK limiet te lopen. Futselaar zal dan sneller moeten lopen dan 28.15. Een hele opgave hij heeft een pr van 28.45. Jesse Fokkenrood zal de haas zijn voor Futselaar. Benjamin de Haan ook lid van het Valley Running Team liep vorige week met 28.09 al ruim onder de EK limiet voor de 10.000 mtr. Tony van Diepen gaat van start in de 800 mtr serie en heeft als richttijd de EK limiet (1.45.90).

Hier lees je de informatie over de wedstrijd. Hier komt de livestream

6.19 pm (3u19 NL) 800 mtr Tony van Diepen 7.20 pm (4u20 NL) 5.000 mtr Maureen Koster en Diane van Es 8.35 pm (5u35 NL) 10.000 mtr Frank Futselaar als haas Jesse Fokkenrood

Grete Koens over de laatste trainingsessie
We hebben ons toptrainingskamp afgesloten in stijl…..rustige stijl. Geen bijzondere work-out zo in de laatste week voor de wedstrijd. Dat is de klassieke fout. Vaak ontstaan vanuit onzekerheid (zowel van de coach als van de atleet). Als je goed getraind hebt, dan hoef je niet vlak voor de wedstrijd nog bevestiging te zoeken met een snoeiharde training. Het werk is namelijk al gedaan. En de energie voor een harde training kunnen we beter bewaren voor de wedstrijd. Vanochtend bestond het programma uit 10×2’ @ treshold, p1’. Net iets minder volume dan normaal (voorgaande weken deden we 10×3’). Maar voldoende om de aërobe motor draaiende te houden.