Hardloopnieuws

Hoe loop je snel een 400 mtr door die krappe bochten EK indoor? In het NRC wordt dit uitgelegd door bondscoach Bram Peters. Hij legt uit dat een 400 meter indoor in alles verschilt van een 400 mtr outdoor. Een analyse van de 400 meter indoor.

De bochten en de snelheid
Ten eerste de afstand indoor is het rondje 200 mtr dus je loopt twee keer. Peters legt uit dat dat een andere aanpak vergt. De voormalige 400 mtr loper benoemt de bochten als het belangrijkste onderdeel van een 400 mtr indoor. Het is onmogelijk om er met dezelfde snelheid door de bochten te lopen aldus Klaver in de bijdrage van het NRC. Atleten moeten moeite doen niet uit de bocht te vliegen. Het is tegen je eigen kracht inwerken aldus Klaver. Omdat de baan ook nog eens naar binnen afloopt moet je naar binnen hangen. Dit betekent extra aanspannen van de buik en rugspieren.Juist om deze reden hebben atleten de voorkeur om starten in een van de buitenbanen, de banen vijf of zes. Bij indoor mag je na een ronde de baan verlaten om naar de onderste baan, de binnenbaan te gaan. Juist bij die wissel na 200 mtr volgt de krapste bocht aldus Peters in het NRC. Verlies je dan snelheid dan kun je bijna niet meer aanzetten door de vermoeidheid. Van Diepen komt ook in het NRC artikel aan het woord. Juist dan moet je in de bocht de snelheid verhogen. Omdat je de bocht in wordt gedrongen moet je “tikken” dat wil zeggen de passnelheid omhoog omdat je pas kleiner wordt aldus van Diepen. De lichtgewichten zijn in het voordeel volgens van Diepen. Zij blijven beter in de bocht hangen. Tactisch lopen door de bochten goed aan te snijden is ook een wezenlijk onderdeel van een snelle 400 mtr indoor De grote passen op de rechte stukken en de korte passen met meer frequentie in de bochten al deze onderdelen beheerst de kersverse wereldrecordhoudster Femke Bol als geen ander. Ze verdedigde gisteren met succes haar Europese titel 400 mtr indoor.

Lees hier het artikel in het NRC