Hardloopnieuws

Bewegen helpt tegen depressie en niet een beetje ook. Volgens een grote nieuwe overzichtsstudie is lichaamsbeweging zelfs even effectief als therapie.

Onderzoekers van de Universiteit van Lancashire hebben in totaal 73 wetenschappelijke studies onder de loep genomen, waarin bijna 5000 volwassenen met depressie werden gevolgd. Ze keken of sporten een verschil maakte en legden die resultaten naast die van mensen die geen behandeling kregen of mensen die werden behandeld met therapie of medicatie. Uit de studie blijkt dat lichte tot matige beweging beter lijkt te werken dan heel intensief sporten. Je hebt dus geen uitputtende bootcamps of extreme crossfit-sessies nodig. Een stevige wandeling, wat tuinieren, tennis of zelfs ballroomdansen vallen allemaal onder ‘matige beweging’.

Lees hier verder