< terug
Waarom word je sneller van langzaam hardlopen?
18 maart 2023 (1 reactie) Foto Flip Slik
Als je zonder er bij na te denken je standaardrondje loopt, doe je dat vooral op koolhydraten, zegt De Rijk. Maar je koolhydraatvoorraad is beperkt. „Pas als je bewust langzaam loopt, stimuleer je het energiesysteem dat vet verbrandt. Daarbij vergroot je de slagkracht van je hart, worden er allerlei extra haarvaatjes aangemaakt om je bloed zo snel mogelijk bij je spieren te krijgen en ontstaan er meer energiefabriekjes in je spieren.”
Lees hier verder
Reacties
-
Jan Roose
Om bewust langzaam te lopen moet je dus sowieso ook snel kunnen lopen. Helaas vergeten veel van de huidige trainers dat duidelijk aan hun lopers over te brengen. Voor veel hardlopers is 10 á 12 km hun wedstrijdtempo bij wedstrijden vanaf 10 km en betekent bewust langzaam lopen 8 á 10 km. Meestal lukt dat niet en trainen ze toch tegen hun limiet. Train dus ook om je basissnelheid over 5 en 10 km duidelijk te verbeteren m.b.v. herhalingslopen gebaseerd op bijvoorbeeld je recente 1000 meter tijd ( kun je gemakkelijk meerdere keren per jaar testen ) en loop ook wedstrijden over relatief korte afstanden.
Al een account, log hier in.3 Op 19