Hardloopnieuws

Lieke Klaver (25) is fulltime bezig met het binnenkrijgen wat ze nodig heeft, veel meer dan dat ze dat vijf jaar geleden was. “We werken met een plusjessysteem. Op een rustdag is mijn koolhydratenbehoefte één plusje. Na een training waarop ik het meest verbrand, is het drie plusjes. Daarop kan ik een beetje baseren hoeveel koolhydraten ik eet. Een extra plusje betekent bijvoorbeeld een extra portie volkoren pasta.

Lees hier verder