Hardloopnieuws

In het NRC een mooi artikel over de Parkrun bij de Kaperdonkerse plas. Deze hardloopwedstrijd wordt al sinds 2000 elk zondag georganiseerd. Ook bij de tropische temperaturen het afgelopen weekeinde


Door de hitte was de opkomst lager dan normaal en moest de loop zelfs worden verplaatst vanwege een festival. De organisatie had deelnemers vooraf gewaarschuwd rustig aan te doen en voldoende te drinken, en had extra veiligheidsmaatregelen geregeld zoals water, EHBO, een AED en begeleiders langs het parcours.Maar de lopers passen zich aan: „vergeet je record, bij deze hitte is meedoen het doel.”

Mensen geven allerlei, soms tegenstrijdige, adviezen om hardlopen in de hitte makkelijker te maken, van kleding en zonnebescherming tot eten en drinken. De belangrijkste rode draad is echter dat lopers hun aanpak aanpassen aan de warmte: rustiger lopen, kortere afstanden kiezen, records loslaten, wandelen tussendoor en trainen op koelere momenten of in de schaduw. Kortom, niet forceren maar luisteren naar je lichaam en je inspanning afstemmen op de omstandigheden.