Hardloopnieuws

Aanstaande zondag is Eliud Kipchoge (Kenia) opnieuw de grote favoriet in de Londen marathon. Hij won de wedstrijd al drie keer. Kipchoge won het afgelopen jaar de Berlijn marathon in een nieuw wereldrecord van 2.01.39. Zondag kan hij zijn tiende achtereenvolgende marathonzege behalen. Eliud Kipchoge steunt op zijn onwrikbare mentale en fysieke voorbereiding. Lees alles over de voorbereidingen van Eliud Kipchoge

De geest is deel van je conditie

Qua zelfvertrouwen en vertrouwen heeft Kipchoge een bijna onwrikbare mentale kracht ontwikkeld. Door tientallen jaren van hard trainen en door het verwerken van ontelbare boeken over zelfhulp en psychologie legt hij het mentale fundament voor zijn succesvolle carrière in de atletiek. De sleutel is om je geest net zo scherp te houden als je lichaam. “Als je succesvol wilt zijn, moet je geest je lichaam kunnen beheersen,” zei hij. “Je geest hoort een deel van je conditie te zijn.”

Monnik

Eén manier waarop Kipchoge deze mentale fitheid behaalt, is door het grootste deel van de stressfactoren en afleidingen buiten het hardlopen te verwijderen uit zijn leven. Tijdens de opbouw van marathons beperkt hij zich tot een monnikachtige routine. Hoewel hij het zich kan veroorloven om luxueus te leven, leeft hij tijdens zijn marathonvoorbereidingen in zeer eenvoudige omstandigheden in zijn trainingskamp (Kaptagat). Daar deelt hij een kleine tweepersoonskamer en vereenvoudigt hij zijn leven tot die zaken die hij nodig heeft en niet meer.

Patrick Sang

“Ik ben opgevoed in zeer eenvoudige omstandigheden achtergrond.”Om succesvol te zijn in mijn sport heb ik geen luxe nodig, aldus Kipchoge. Kipchoge groeide op in Kapsisiywa, een klein dorp in Nandi County, en had het geluk al vroeg zijn trainer Patrick Sang te ontmoeten.  Sang is de Olympische zilverenmedaillewinnaar 3.000 meter steeplechase (1992). Hij was en is de eerste en enige coach van Kipchoge. “Ik kan hem met niemand vergelijken,” zei Kipchoge. “Hij is de beste coach ter wereld.”  Sang leerde Kipchoge de waarde van eenvoud kennen

Kaptagat

In zijn huis in Eldoret, waar de vrouw van Kipchoge, Grace, woont met hun drie kinderen, zou hij zich gemakkelijk in comfortabele omstandigheden kunnen voorbereiden maar in plaats daarvan brengt hij zes dagen per week door in het kamp Kaptagat.  Kipchoge heeft daar net als de andere atleten de taak om de toiletten en de hallen schoon te maken. Dit hoort allemaal bij de mentale training volgens Kipchoge. Hoe meer je in je comfortzone bent, hoe meer je verliest in de wedstrijd

Trainingen

Eenmaal met zijn voorbereiding begonnen is Kipchoge helemaal gefocust.Hij liep elke week 190-210 kilometer (118-130 mijl) met daarnaast drie specifieke traingen: een baantraining, een fartlektraining en een lange snelle duurloop. “De dag dat ik de marathontraining start, ben ik puur op de traingen gericht en benader ik elke dag als een belangrijke dag,” zei hij. “Ik mis geen enkele training en oefening.”Zijn trainingspartners zullen soms tot het uiterste gaan om te proberen het tempo bij te houden, maar Kipchoge gaat in training nooit te diep. “Ik heb alle trainingen met 80 procent gedaan,” merkte hij op. “Af en toe kun je heel hard rennen, maar je kunt niet altijd ongestraft maximaal trainen.” Succesvol is zijn marathonreeks.

Londen

Kipchoge blijft maar winnen. Zondag in Londen kan hij zijn tiende achtereenvolgende marathonzege behalen. Elf wanneer we Nike’s Breaking2-evenement in Monza meetellen waar hij een tijd van 2:00:25 liep. Kipchoge is klaar voor een succesvol optreden in Londen. Hij won de wedstrijd al drie keer en is met 2.03.50 de parcoursrecordhouder

Marathonzeges

2013 Hamburg Marathon      1e      2:05:30      Hamburg   debuut/parcoursrecord

2013 Berlin Marathon      2e        2:04:05           Berlijn   

2014 Rotterdam Marathon    1e        2:05:00           Rotterdam   

2014 Chicago Marathon        1e        2:04:11           Chicago       

2015 London Marathon         1e        2:04:42           Londen  

2015 Berlin Marathon            1e        2:04:00           Berlijn     

2016 London Marathon         1e        2:03:05          Londen        parcoursrecord,

2016 OS Rio de Janeiro          1e        2:08:44           Rio de Janeiro

2017 Berlin Marathon            1e        2:03:32           Berlijn      

2018 London Marathon         1t        2:04:17           Londen    

2018 Berlin Marathon            1e        2:01:39           Berlijn    wereldrecord