Hardloopnieuws

Wat kun je het beste eten na een rondje hardlopen of een (online) fitnessles? Sommige sporters zweren bij een pot kwark na de training en supplementen. Maar heb je die eigenlijk wel nodig? En hoe zit het met eiwitshakes en energierepen?

Ex-topsporter en sportdiëtist Carlien Harms van Voedingsadvies Groep Utrecht is er duidelijk over. Na het sporten heb je drie voedingsstoffen hard nodig: koolhydraten, eiwitten en vocht. “Tijdens het sporten verbruik je glycogeen, dat zijn de opgeslagen voorraden koolhydraten in de actieve spieren.

Lees hier verder